肩コリに対する対処法！

こんばんは。

いつきです。

今日は肩コリについて話をしていきたいと思います。

先日、仕事終わりに友達から肩コリがひどいので、マッサージをお願いします。と連絡がありました。

最近、パソコンのし過ぎで肩こりがひどいとのことです。

肩コリになった方は分かると思いますが、肩コリって結構しんどいんですよね！

でも、誰かに頼むわけにもいかないという方にお家でできる肩コリ解消法を書いていきます！

方法①入浴をする

肩コリはだいたい筋肉が固くなり血流障害がおきることでなります。

なので、血流の改善は効果的です。

夏ということもあり、湯船につかる人も少ないと思いますが、肩コリがある方はぜひ浸かってください。

そのときに、肩をもむともっといいです。

方法②首や肩を動かしストレッチする

ずっと同じ姿勢でいると筋肉が固くなり血流が流れにくくなります。

なので、30分に一回と時間を決めて、少し歩くとか、首や肩を回すのは凄くいいです。

これはこまめにやるとなおいいので、頻繁にやるように心がけましょう。

方法③横になる

下の画像を見てください

出典：https://www.hyo-med.ac.jp/department/health-center/news/center_news/center2019autumn.pdf

成人の頭部の重さは、4～６㎏になります。

それが、首の角度が曲がるにつれ重くなっているのがわかると思います。

そうです。

肩にこれだけの重りがあったら、コリのは当然です。

ですので、ベッドに寝ることで、この重さがなくなるのでコリが解消されます。

いかがでしょうか？

肩コリはつらいので、早く対処してすっきりと過ごしていきたいですね。

では、みなさんお元気で。